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Como ya sabemos, las enfermedades físicas están directamente relacionadas con las enfermedades psicológicas y viceversa. Una persona que padece de una enfermedad crónica tiene muchas posibilidades de sufrir de alguna enfermedad mental, entre ellas destacan los trastornos depresivos y de ansiedad.

La fibromialgia es una de las enfermedades crónicas que hasta el momento no tiene una cura definitiva y se caracteriza principalmente por un dolor musculoesquelético intenso así como también por una sensación de cansancio extrema, parestesia en las extremidades, entre otros síntomas. Por otro lado, la depresión es un trastorno mental que está caracterizado por un desinterés general y una sensación de vacío y tristeza extrema constante. En este artículo voy os a darte a conocer cuál es la relación entre fibromialgia y depresión y a brindarte más información acerca de ambos padecimientos.

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Síntomas físicos y psicológicos de la depresión

Es perfectamente normal que en algunos momentos de nuestras vidas experimentemos tristeza y desesperanza debido a las situaciones difíciles que se nos vayan atravesando en la vida.

Lo normal es que esos sentimientos desaparezcan después de un tiempo y que no nos impidan seguir llevando una vida normal en donde podamos seguir realizándonos. Sin embargo, la depresión es un trastorno mental que se caracteriza porque la persona que la sufre experimenta sentimientos de tristeza, desesperanza y abatimiento se presentan de manera muy intensa y continua, los cuales afectan de manera directa distintas áreas de su vida como la social, laboral, personal, etc.

Las personas deprimidas tienen a sentirse constantemente cansadas, desmotivadas, su rendimiento y concentración disminuyen considerablemente, se encuentran irritadas, tristes, desesperanzadas y pueden tener problemas de sueño como insomnio o hipersomnia. Algunos de los síntomas que manifiesta en su día a día una persona deprimida, son los siguientes:

  • Cansancio extremo
  • Confusión
  • Dificultad para concentrarse
  • Sentimientos de vacío
  • Tristeza
  • Desesperanza
  • Fatal de motivación
  • Pérdida de energía
  • Sentimientos de inutilidad
  • Problemas de sueño
  • Irritabilidad
  • Dolores musculares y/o estomacales
Fibromialgia: definición y síntomas

Cuando hablamos de fibriomilagia nos referimos a un padecimiento reumatológico en el que las personas afectadas sufren de dolores intensos musculoesqueléticos así como también de una fatiga extrema. Esta enfermedad es mucho más frecuente en mujeres que en hombres y puede aparecer prácticamente a cualquier edad, sin embargo es muy común que aparezca en personas de mediana edad. Algunos de los síntomas más comunes de la fibriomialgia son los siguientes:

  • Dolores musculares en distintas partes del cuerpo.
  • Fatiga y cansancio excesivos provocados por llevar a cabo tareas que requieren de poco esfuerzo. Este puede no desaparecer incluso aunque la persona tenga un descanso adecuado.
  • Sensación de entumecimiento, hinchazón, contracturas en los músculos, calambres en las extremidades, temblor.
  • Trastorno del sueño (problemas para dormir, no tener un sueño reparador, despertarse en muchas ocasiones por la noche)
  • Problemas cognitivos que pueden dar lugar a la falta de concentración, pérdida de memoria y dificultad para adquirir un nuevo aprendizaje.
Relación entre fibromialgia y depresión

Después de conocer algo más acerca de lo que es la depresión y la fibriomialgia, finalmente vamos a dar respuesta a la pregunta principal: ¿cuál es la relación entre fibriomialgia y depresión? Basándonos en los estudios científicos que se han llevado a cabo hasta ahora, cabe destacar que se ha encontrado que existe una alta comorbilidad entre la fibriomilagia y la depresión.

Un 30% de personas que padecen de fibriomialgia también padecen de depresión, sin embargo también se ha encontrado que un 60% de personas con fibriomialgia han tenido depresión en algún momento de su vida. A pesar de que ambas enfermedades están muy relacionadas, no ha sido comprobado que una sea causante de la otra.

Debido a los síntomas propios de la fibriomialgia, como los que ya hemos visto, las personas que la padecen se vuelven más vulnerables a desarrollar depresión ya que los intensos dolores que experimentan, el cansancio extremo, los problemas de sueño y/o el deterioro cognitivo, les impiden llevar a cabo una vida normal en donde puedan desarrollarse personal, social y laboralmente.

Todo esto tiene una repercusión enorme en el bienestar emocional de la persona, así como también el hecho de que al ser una enfermedad que no muestra signos físicos evidentes que se puedan ver a simple vista, existen muchos casos en los que las personas más cercanas al enfermo(a) no se implican demasiado con el(ella), llegando en unos casos a dejarle de lado al creer que se trata de una exageración o invento de parte del otro. Por lo que el no contar con el apoyo suficiente y el experimentar todos estos síntomas desagradables de manera continua, sin duda puede dar lugar a que se presente algún trastorno depresivo y/o de ansiedad.

Un amor racional es aquel que se siente y también se piensa. Es una manera de relacionarse, donde el “ser para sí” y el “ser para el otro” se integra en un “nosotros” saludable. En el amor racional el sentimiento, por si solo, no basta.

Un amor descerebrado es puro impulso. “Contigo, pan y cebolla” es un viejo dicho napolitano, el cual inspiró la película de los años cincuenta de Marcelo Mastroiani y Sofía Loren, que significa algo así como: “Si te tengo, no necesito nada más”. Afirmación peligrosa para quien quiera buscar su autorrealización. Para estar con los pies en la tierra sería conveniente tener presente las siguientes reflexiones, las cuales confirman que con el amor no basta.

Si alguien duda que te ama, no te ama. A los enamorados hay que frenarlos, no empujarlos. “No estoy seguro” o “Necesito tiempo”, son algunas de las expresiones del titubeo afectivo. Cuando el amor hace mella nos atraviesa de lado a lado como un choque eléctrico, es una evidencia que se sustenta a sí misma, no cabe la duda. En esto se parece al orgasmo: si alguien no está seguro que lo tuvo, no lo tuvo. Otra cosa es decir que no nos conviene, que quiero desenamorarme, que somos incompatibles, así exista afecto. “Te quiero, pero no te amo”: ¿quién no ha sido victima de esta frase tenebrosa? Amor subdesarrollado, que no llega, que se achica, que desfallece antes de germinar.

No te merece quien te lastima intencionalmente. ¿Para qué seguir con alguien que nos hace daño? Un amor saludable no exige eso. Amar no es hacer un culto al sacrificio ni negociar los principios fundamentales. Si la persona que supuestamente te ama, te hiere o viola tus derechos, pues su manera de amar es enfermiza. El sentimiento aquí no tiene nada que ver. No se trata de ser un buen samaritano o poner la otra mejilla, un denuncio a tiempo es más efectivo, un alejamiento más recomendable. No solo tenemos que hacernos merecedores del otro, sino que la pareja también debe merecernos. Repito: la dignidad no es negociable, no importa cuantas arandelas amorosas quieran colgarle.

El buen amor es recíproco. Democracia afectiva, equilibrio, Amor justo, sindicalizado, bien repartido, no milimétrico pero adecuadamente dosificado. Horizontal dentro y fuera de la cama, ¿No esperar nada a cambio? Eso es para un amor universal, que trasciende el individuo, eso es mística o sentido de vida o misión humanitaria. En las relaciones cara a cara todos esperamos: si eres fiel, esperas fidelidad; si das sexo, esperas sexo; si eres cariñoso, esperarás cariño. Los que creen que pueden vivir con dar y no recibir, al cabo de un tiempo se frustran y deprimen, ya que es natural y congruente con la condición humana buscar un balance interpersonal. Algunas persona solo saben relacionarse desde la explotación o adoptando actitudes de victima. Todo amor “vertical” está contraindicado.

En el amor hay que aprender a perder. Si no te aman, no hay que insistir, ni suplicar ni tratar de convencer al otro o la otra. Cuando no se es correspondido, lo mejor es matar toda esperanza, porque la expectativa puede hacer que uno se pegue a relaciones tóxicas por años esperando el milagro de una resurrección amorosa que nunca llega. Realismo de línea dura: si no te quieren, a otra cosa, así duela, así haya que pedir ayuda, así la depresión se haga presente. Es mejor sufrir el duelo y alejarse de alguien que no llega al umbral afectivo que necesitas, a sufrir inútilmente un día a día de indiferencia. Lo que se opone al amor no es el odio, sino la indiferencia.

Cuatro premisas sin anestesia. Tratamiento para el alma, ver lo que es, enfriar la cabeza y poner el corazón a buen resguardo. No importa los que digan los enamorados del amor, el realismo afectivo salva gente y la ubica en un terreno fértil para que el “yo” no se destruya a si mismo persiguiendo un imposible, así sea en el nombre del amor.

 

A veces hay amores imposibles que no producen satisfacción, sino que se enquistan en lo más profundo del corazón y provocan mucho daño. En esos casos, lo mejor es aceptar la realidad y aprender a olvidar a esa persona, pero olvidar a alguien a quien amamos, aunque ese amor nos duela no es tarea fácil.

Amor no correspondido

En una ocasión alguien afirmó que “no hay amores imposibles, sino amantes cobardes”. De hecho, muchas personas dejan de luchar por un amor debido a obstáculos que en realidad se pueden sortear, como pueden ser las diferencias sociales, la distancia geográfica o incluso la diferencia de edad.

Sin embargo, hay amores por los que no vale la pena luchar, esto sucede cuando no hay reciprocidad, lo que conocemos como un amor no correspondido, como cuando una de las personas no siente lo mismo por el otro, ya tiene pareja o tiene una orientación sexual diferente. En esos casos, aferrarse a esa ilusión significa hacerse daño.

El amor es cosa de dos y no podemos exigir al otro que nos quiera, por lo que cuando nos enamoramos de una persona que no puede o no quiere correspondernos, se convierte en una misión suicida.

¿Por qué nos empeñamos en un amor imposible?

Los amores imposibles son típicos de la etapa adolescente, el estudiante que se enamora del profesor es un ejemplo clásico. Sin embargo, a medida que maduramos estos amores quedan atrás y el objeto de nuestro deseo comienza a ser una persona más similar a nosotros, que comparte nuestros gustos e intereses.

No obstante, hay quienes se sumergen en un bucle de relaciones imposibles que nunca llegan a buen puerto. Veamos algunas de las causas por las que nos obsesionamos con alguien que no nos corresponde:

En algunos casos la persona realmente no está buscando una relación de pareja estable, sino que puede estar escondiendo un temor al compromiso. En la práctica, ese amor imposible es un truco para mantenerse alejada de relaciones reales y de los “riesgos” que estas conllevan.

Las personas con baja autoestima y tendencias masoquistas a nivel emocional pueden tener la idea inconsciente de que ellos no merecen tener una relación de pareja sana y estable, y se embarcan en relaciones imposibles.

Otras veces nos empeñamos en un amor imposible porque lo idealizamos, creemos que si esa persona nos amase nuestra vida sería mejor o más completa. En realidad no nos enamoramos de la persona en sí, porque en la mayoría de los casos no la conocemos lo suficiente, sino de la imagen idílica que hemos formado, nos enamoramos de la persona que nos gustaría que fuera.

En otros casos simplemente nos sentimos atraídos por algo que tiene sabor a prohibido, como ser el amante de otra persona que ya tiene pareja. Por consiguiente, ese amor se convierte en un reto, un desafío. De hecho, si la persona comienza a interesarse realmente por nosotros y el amor se materializa en algo real no es extraño que la relación pierda automáticamente su encanto. Otras veces, cuando nuestra autoestima está condicionada al logro,  conseguir el reto de que alguien deje a su pareja por nosotros supone una prueba de que somos valiosos.

¿Por qué es tan difícil olvidar un amor imposible?

Casi siempre, cuando una relación de pareja llega a su fin, es porque ha atravesado por una serie de fases que la han conducido al desencanto. Por eso, aunque la ruptura suele ser dolorosa, tarde o temprano logramos pasar página. Sin embargo, en los amores imposibles la decepción no llega, nos quedamos permanentemente ilusionados. Entonces olvidar equivale a dejar atrás un sueño.

No obstante, vivir atados a un amor no correspondido implica maniatar nuestra vida emocional. Cuando nos llenamos de ilusiones que no se concretan, no solo nos hacemos daño, sino que nos impedimos encontrar a una persona que realmente pueda satisfacer nuestras expectativas. Apostar por un amor imposible es como hipotecar nuestras emociones, es como cultivar sin la posibilidad de ver los frutos. Por eso, a largo plazo, este tipo de amor provoca una gran frustración.

¿Existe una predisposición a involucrarse en relaciones imposibles?

Hay personas que son más propensas a involucrarse en este tipo de relaciones, ya sea por sus características de personalidad, por sus creencias, su mentalidad o por la educación que han recibido.

Las personas con una baja autoestima pueden ser víctimas de este problema ya que, en el fondo, creen que no merecen una relación real por lo que se fijan en personas que no les pueden corresponder.

Las personas que han sido educadas haciéndoles creer que no valían nada, también tienen mayores probabilidades de caer en un mecanismo de auto-sabotaje. Aunque sean adultas, siguen creyendo que no merecen conseguir las cosas buenas en la vida, como una pareja que las ame y apoye, por lo que se fijan en relaciones imposibles y así confirman la imagen que tienen de sí mismas.

Las personas con tendencias masoquistas también suelen sentirse tentadas por los amores imposibles ya que esta “relación” satisface sus ansias de sufrimiento y dolor. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Michigan demostró que el rechazo de una persona activa las mismas áreas del cerebro que se movilizan cuando experimentamos un dolor físico.

El problema de base suele ser un monopolio emocional. Es decir, cuando una persona ha crecido marcada por una emoción negativa, como puede ser la angustia o la sensación de rechazo, tendrá la tendencia a involucrarse en situaciones que generen esa emoción. Por consiguiente, un amor imposible les permite perpetuar las emociones que vivieron en su infancia y mantenerse dentro de un círculo autodestructivo, que es el único que conocen.

¿Cómo olvidar un amor imposible?

Si has caído en las redes de un amor imposible y no es la primera vez que te sucede empieza por mirar dentro de ti y encontrar las causas que te llevan una y otra vez por el mismo camino. Pregúntate por qué te enamoras de personas inalcanzables. Quizás descubras que tienes miedo al compromiso, que no estás preparado/a para enfrentarte a una relación sentimental o que estás repitiendo experiencias emocionales que provienen de tu infancia.

Hay quienes “disfrutan” de ese amor idílico porque se sienten relativamente cómodos en la zona de confort que han creado y les aterroriza la perspectiva de iniciar una relación de pareja real, en la cual tienen que abrirse emocionalmente a otra persona.

Sea cual sea la causa, sé sincero contigo mismo, quizá en este punto te ayude un profesional de la psicología, ya que te brindará una perspectiva objetiva y te ayudará a conocerte mejor a ti mismo.

Cómo olvidar a alguien en tres pasos

Si necesitas saber cómo olvidar a alguien porque sabes que es un amor imposible sigue estos tres pasos:

El primer paso es tomar la decisión firme de hacerlo. Esto, aunque pueda parecer de perogrullo, puede resultar muy difícil, ya que muchas veces nos resistimos a olvidar a una persona o hacer lo necesario para ello, cómo evitar el contacto por un tiempo, porque nos aferramos a la idea romántica de que, cómo en las películas, un milagro va a suceder y vamos a alcanzar la felicidad con esa persona y, por otra parte, siempre cuesta separarse de la persona amada o hacerse a la idea de que nuestro amor es un imposible.

Para tomar esta decisión es importante que seas realista y pienses en tu felicidad. Si seguir enamorado/a de esa persona te hace daño, quizá sea el momento de pasar página.

El segundo paso consiste en sentirte bien contigo mismo/a. Si no te sientes a gusto contigo, si no te amas lo suficiente, entonces no estás preparado/a para comenzar una relación de pareja saludable. No olvides que los conflictos internos son la causa más común de los problemas de pareja.

También es conveniente reflexionar sobre los ideales que has creado. ¿Estás enamorado/a de una persona real o de una imagen idílica? ¿Hasta qué punto conoces a esa persona? ¿Conoces sus defectos y manías? Es probable que te asombre descubrir que en realidad conoces muy poco de esa persona y que estás enamorado/a del ideal que has creado en tu mente.

Por último, el tercer paso para olvidar a alguien es abrirte a nuevas experiencias. No se trata de que apliques el proverbio “un clavo saca al otro”, pero debes ser consciente de que cuando estás obsesionado/a con un amor, no logras ver lo que ocurre a tu alrededor, te cierras a los demás y te impides vivir. Obsesionarse no es estar enamorado, aunque así lo creas. Quizás la persona que te hará feliz se encuentra justo delante de tus narices y no puedes verla porque estás mirando en la dirección equivocada.

¿Y tú? ¿Has vivido alguna vez algún amor imposible? ¿Estás viviendo ahora una relación imposible?¿Necesitas olvidar a alguien y no puedes? Si quieres dejar de obsesionarte por una persona o sientes que no puedes olvidar a alguien que no te hace feliz en www.psicoterapiamp.com te ayudamos !  Agenda tu cita hoy mismo al ( 81 ) 81430123 en Monterrey N.L.

 

La esquizofrenia es un trastorno mental grave y crónico en el que los pacientes sufren de una intensa distorsión del pensamiento a raíz de la cual les es difícil diferenciar lo que es real y lo que no. Los pacientes que sufren de esquizofrenia suelen experimentar alucinaciones y delirios, así como una grave alteración de la percepción y una falta de consciencia sobre su estado psicológico. Esto incide en la vida normal de los afectados una manera muy profunda, consiguiendo interferir en cualquier faceta de su cotidianidad y llegando a imposibilitarlos para realizar muchas de las funciones normales de la vida diaria.

La esquizofrenia afecta a 1’1% de la población mundial y suele dividirse en diferentes clasificaciones según los síntomas más notables, siendo la esquizofrenia del tipo paranoide la clase más común.

¿Qué es la esquizofrenia paranoide?

La esquizofrenia paranoide es la forma de esquizofrenia más prevalente. En este tipo de esquizofrenia, los síntomas como los delirios o alucinaciones son más habituales en comportamiento del paciente que otros síntomas tales como el comportamiento desorganizado, común en otros tipos de esquizofrenia.

La paranoia, es un delirio autorreferencial que forma parte de los síntomas positivos de la esquizofrenia, en el que la persona se apega a ideas fijas irracionales y estructuradas sobre patrones de desconfianza hacia los demás que pueden llegar a ser extremos. Dentro de las ideas paranoicas podemos encontrar las manías persecutorias, como las que, por ejemplo, tendría una persona que cree que es víctima de una conspiración y que está siendo escuchada a través de micrófonos en su propia casa. Las personas que sufren de esquizofrenia paranoide muestran un comportamiento en el que las ideas paranoides son muy acentuadas y exclusivas, así como las alucinaciones y otro tipo de delirios, como el delirio de grandeza.

Causas de la esquizofrenia

La esquizofrenia está causada por un conjunto de factores, aunque aún sigue siendo una incógnita el hecho de por qué se presenta en unas personas y no en otras. Aunque la causa exacta aún sigue investigándose, existen varios factores clave que interactúan entre sí haciendo que las personas desarrollen este trastorno.

Parece estar clara una gran implicación de factores genéticos, especialmente en el cromosoma 5. Las personas cuyos padres o familiares cercanos presentan esquizofrenia tienen mayor predisposición a desarrollarla.

Algunas fuentes también apuntan a una alteración bioquímica en las neuronas de los pacientes que hace que se dé un problema de comunicación entre ellas. Parece que la dopamina, un neurotransmisor muy importante en la comunicación neuronal, se encuentra en desequilibrio en los pacientes con esquizofrenia, que parecen poseer un exceso de actividad dopaminérgica. También se estudia una disminución en la actividad de la corteza prefrontal de estos pacientes.

Otros factores de riesgo pueden ser ciertos problemas durante el periodo de gestación o nacimiento o el uso de drogas que alteran la química cerebral.

Síntomas de la esquizofrenia paranoide

Los síntomas positivos y negativos que pueden indicar la presencia de esquizofrenia son variados, siendo los más comunes:

Síntomas positivos:

  • Alucinaciones: Las alucinaciones son experiencias perceptivas distorsionadas e irreales que pueden ser auditivas, visuales o de otro tipo sensorial y que para la persona que las padece pueden aparentar ser completamente reales.
  • Ideas delirantes: Son ideas irreales y alteradas que se mantienen de forma rígida y que parecen completamente ciertas para el paciente.
  • Lenguaje desorganizado: Se trata de una forma de expresión con gran falta de coherencia y sentido práctico.
  • Comportamiento desorganizado: El comportamiento desorganizado alude a un comportamiento gravemente desestructurado en el que pueden darse desde una rigidez muscular extrema hasta una incapacidad para mantener la higiene personal
  • Reacciones emocionales extremas: Las reacciones emocionales pueden resultar extrañas y desproporcionadas antes situaciones diversas.

Síntomas negativos:

  • Apatía o déficit afectivo con una gran falta de reacción ante estímulos externos
  • Déficit cognitivos como pobreza del habla
  • Depresión
  • Aislamiento

La esquizofrenia de tipo paranoide se inclina más hacia las ideas delirantes y alucinaciones que a otros síntomas como los de la esquizofrenia desorganizada. Los delirios paranoicos son ideas irracionales o extrañas a través de las cuales el paciente interpreta la realidad de una manera distorsionada siendo clave su figura dentro de estas ideas. Algunas de las características más acentuadas son:

  • Manía persecutoria. En este caso, por ejemplo, la persona puede llegar a pensar que forma parte de un plan externo o que puede estar siendo perseguida, espiada o incluso que otros tratan de matarla, cuando no es cierto.
  • Celos delirantes. Este sería el caso de pacientes que creen firmemente ser engañados y manipulados por personas a su alrededor aunque esto sea completamente irreal
  • Megalomanía y delirios de grandeza. Esto describe a pacientes que pueden creer firmemente que su figura es clave en diferentes causas irreales o que son famosos o importantes en una realidad paralela.
  • Alucinaciones auditivas, visuales o incluso olfativas. Como hablábamos anteriormente, las alucinaciones son percepciones distorsionadas de la realidad en las que la persona cree estar viendo, sintiendo o escuchando algo o a alguien que no existe en la vida real y que pueden incluso llevarle a cometer actos peligrosos tanto para ellos como para los demás.

Tratamiento de la esquizofrenia paranoide

El tratamiento de la esquizofrenia en general, no solo de la esquizofrenia paranoide, es esencial para mejorar la calidad de vida del paciente. Debido a los complicados síntomas que experimentan los pacientes afectados por este trastorno, es esencial un tratamiento y seguimiento médico continuo que consiga controlar y manejar las características de esta enfermedad. Los pacientes con esquizofrenia usualmente pueden adoptar conductas autodestructivas pudiendo llegar a cometer actos suicidas en un gran número de casos. Sin embargo, con un tratamiento adecuado, las personas que padecen esquizofrenia pueden llegar a tener una vida sana y satisfactoria.

Entre los tratamientos, el más recomendado por los profesionales de la salud mental es el tratamiento farmacológico con antipsicóticos. Estos consiguen controlar la sintomatología positiva de la esquizofrenia. Además, las terapias psicosociales como las enfocadas en el manejo de habilidades cotidianas, la terapia grupal y cognitivo conductual o la educación y el apoyo familiar son muy importantes para mejorar la calidad de vida de los pacientes. Afortunadamente, cada vez se avanza más en el estudio de esta enfermedad y en los tratamientos que consiguen mejorar el estado de los pacientes.

 

Aunque la mayoría de la gente piensa que la psicosis aparece “de la nada”, esto es muy poco común. A menudo hay señales de advertencia, meses o incluso años antes. Por supuesto, estas señales son más fáciles de reconocer cuando miramos hacia atrás, por eso hemos querido hacer este artículo para aprender a reconocer algunos signos de advertencia cuando aparecen por primera vez. El reconocimiento temprano ofrece una mejor oportunidad para la intervención y la prevención de la psicosis.

Los brotes psicóticos

La gente que ha padecido algún brote psicótico a veces describe los primeros cambios que tienen como una mayor dificultad para filtrar la información, las distracciones y las sensaciones. Pueden tener problemas para concentrarse o para entender lo que están escuchando. Las experiencias visuales pueden llegar a sentirse como más brillantes o intensas y los sonidos más fuertes.

Es como si se sintieran “sobrecargados” y les resulta más difícil mantener el hilo de lo que están pensando, así como de lo que los otros hablan. Pueden sentirse más y más desconectados o simplemente quieren estar solos. Poco a poco, les abruma la confusión acerca de lo que es real y lo que no, lo cual les lleva a desconfiar, incluso a sentir pánico.

Otras personas en cambio pueden dar la sensación de que actúan de manera extraña, o simplemente no parecen ellos mismos. Pueden presentar dificultades en la escuela o el trabajo, incluso dejar de ir.

Algunos de estos primeros cambios no son específicos a la psicosis. En otras palabras, muchos jóvenes con estos signos y síntomas no tienen por qué padecer psicosis, tal vez sólo se trate de una reacción temporal al estrés. Pero para aquellos que se encuentran en las primeras etapas de una enfermedad psicótica, estos síntomas proporcionan señales de advertencia importantes. Cuando varios signos o síntomas se producen o se hacen más intensos con el tiempo, o simplemente existe una historia familiar de trastornos psicóticos, es particularmente importante estar atentos para buscar ayuda a tiempo.

Señales de alerta temprana de psicosis y los síntomas a tener en cuenta

  • Cambios de personalidad no específicos
  • Aislamiento social
  • Disminución en el funcionamiento (en la escuela o en el trabajo, en el auto-cuidado)
  • Estado de ánimo deprimido
  • Ansiedad
  • Disminución de la motivación
  • Disminución de la concentración
  • Alteración del sueño
  • Expresión emocional reducida
  • Problemas con el manejo de la tensión diaria
  • Deterioro en la higiene personal

Otras señales de alerta temprana son los síntomas más leves o sutiles de la psicosis. Llamamos a estos síntomas psicóticos atenuados.

Síntomas Psicóticos Atenuados

  • Desconfianza: por ejemplo, sienten cada vez más incómodos frente a amigos, familiares o maestros sin saber por qué.
  • Creencias raras o pensamiento mágico: por ejemplo, sensación de confusión acerca de si un sueño realmente ocurrió, se preguntan si otras personas podrían ser capaces de leer su mente, encuentran conexiones significativas entre eventos no relacionados, tienen frecuentes experiencias de irrealidad o déjà vu.
  • Experiencias perceptivas inusuales: por ejemplo, los sonidos parecen ser más fuertes de lo normal, ven sombras o figuras vagas por el rabillo del ojo, creen que los ruidos cotidianos suenan como palabras o tienen un significado especial.
  • Discurso tangencial o circunstancial: por ejemplo, cambian el tema de conversación sin motivo alguno mientras están hablando, utilizan combinaciones inusuales de palabras.

Cuando estos síntomas han comenzado o empeorado durante el último año, la investigación sugiere que la persona puede tener un mayor riesgo de desarrollar psicosis.

Es de destacar que algunas personas experimentan síntomas psicóticos atenuados que son de larga duración ni estables. Es decir, los síntomas han existido desde hace más de un año pero no han sido continuados ni demasiado frecuentes en el tiempo. Estos individuos no tienden a presentar tanto riesgo de desarrollar psicosis en el futuro.

Personas que pueden tener mayor riesgo de psicosis

  • Las personas que tienen un familiar cercano (un hermano o hermana, padre o madre) que ha experimentado algún trastorno mental con psicosis (esquizofreniatrastorno bipolar o depresión mayor con psicosis) y que han tenido una disminución en el rendimiento del funcionamiento diario (en la escuela o el trabajo, la vida social y familiar, el autocuidado) durante al menos un año.
  • Las personas con síntomas completos (en lugar de atenuados) de psicosis que se iniciaron en los últimos tres meses, aunque sean breves y variables. Los síntomas pueden ser intensos pero ir y venir, duran menos de una hora, y aparecen no más de un par de veces cada semana. No son frecuentes o sostenidos lo suficiente como para cumplir con los criterios para un trastorno psicótico total. Sin embargo, estos síntomas deben ser tomados en serio, por si se hacen más frecuentes o sostenidos en el tiempo, pues pueden ser el preludio de un brote psicótico.

Es importante destacar que las investigaciones sugieren que el tratamiento precoz de estos síntomas puede ayudar a prevenir problemas más graves en el futuro. Al igual que con los primeros signos de la enfermedad médica, si los signos tempranos de problemas de salud mental se dejan sin tratar, es más probable que empeoren. Por el contrario, si se tratan a tiempo, a menudo mejoran.

La intervención temprana tiene el potencial de retrasar o en última instancia prevenir la aparición de la psicosis, y para mejorar los resultados de los que se llega a desarrollar un trastorno.

La psicosis infantil es un trastorno mental en el que se produce una alteración del pensamiento y las emociones, lo que hace que el niño pierda contacto con la realidad, pudiendo escuchar ruidos o ver cosas que no están ocurriendo realmente (alucinaciones) o creer cosas que no son ciertas (delirios). En los últimos años ha aumentado el interés por la detección precoz de este tipo de trastornos para así reducir o evitar, en la medida de lo posible, las consecuencias y el sufrimiento en la vida del niño y su familia, ya que las investigaciones indican que una intervención temprana está asociada con un mejor pronóstico y una mejor calidad de vida a largo plazo, es decir, en su vida adulta. En este artículo te muestro los tipos de psicosis infantil y sus causas, así como algunos consejos que te pueden servir de ayuda.

Tipos de psicosis infantil

Hay varios trastornos ya sean mentales o no que pueden dar lugar a un trastorno psicótico en niños y adolescentes:

Esquizofrenia

La esquizofrenia puede diagnosticarse a cualquier edad y es la principal causa de trastornos psicóticos en adolescentes y adultos. La esquizofrenia en niños se caracteriza por la presencia de síntomas psicóticos positivos (alteraciones del pensamiento, delirios) y síntomas psicóticos negativos (aplanamiento afectivo, anergia, pensamiento y habla lentos).

Niños con psicosis parecen tener menos delirios y menos síntomas catatónicos, pero suelen presentar alucinaciones, alteraciones del pensamiento y aplanamiento afectivo.

Trastorno delirante

Es un trastorno que se caracteriza por la presencia de alucinaciones y delirios. Personas que tienen este trastorno suele tener delirios que no son extraños, podrían ocurrir en la vida real, como ser perseguido, envenenado, entre otros. Estos delirios suelen estar relacionados con una mala percepción de determinadas experiencias, es decir, el delirio podría ser una exageración de una situación real.

Trastorno esquizoafectivo

Es un trastorno mental que se caracteriza por síntomas psicóticos persistentes junto con síntomas del estado de ánimo como depresión o trastorno bipolar. Niños o adolescentes con este trastorno suelen experimentar alucinaciones y delirios junto con síntomas de manía o depresión (trastorno bipolar). Este trastorno es el que presenta mayor asociación con un peor pronóstico en niños.

Trastornos psicótico breve

Es un trastorno de corta duración que presenta síntomas psicóticos (alucinaciones y delirios). Estos síntomas aparecen sin previo aviso y el episodio dura aproximadamente 1 mes.

Trastorno psicótico inducido por sustancias

Este trastorno ocurre cuando el adolescente toma sustancias legales o ilegales de una forma que produce psicosis. Hay numerosas sustancias que se han relacionado con la aparición de psicosis o con un empeoramiento de los síntomas psicóticos, algunas de estas sustancias son:

  • Alcohol: es una causa común de los episodios psicóticos. Puede ocurrir como resultado de un alcoholismo crónico, intoxicación…
  • Marihuana: se ha demostrado que favorecen la aparición de los síntomas psicóticos al reducir el umbral de psicosis.
  • Cocaína, alucinógenos son otras sustancias que pueden favorecer la aparición de los síntomas psicóticos.

Otros trastornos que pueden causar psicosis son:

  • Depresión psicótica: un tipo de depresión grave que ocurre cuando la depresión presenta síntomas psicóticos como alucinaciones y delirios. Entre un 50 y 60 % de niños que presentan esta depresión pueden desarrollar trastorno bipolar.
  • Trastorno bipolar: en algunos casos puede desencadenar psicosis ya que durante el episodio maniaco o depresivo pueden aparecer algunos síntomas psicóticos.

Causas de la psicosis infantil

Muchos investigadores creen que la causa de desarrollar un trastorno psicótico puede ser la combinación de factores genéticos, físicos, ambientales junto con otros factores de riesgo.

Las causas más comunes de los trastornos psicóticos en niños y adolescentes son:

  • Factores genéticos: algunos trastornos psicóticos se dan en varios miembros de la misma familia. Niños y adolescentes que tienen un miembro de la familia con un trastorno psicótico, como la esquizofrenia, tienen más riesgo de desarrollar psicosis. Aunque la predisposición genética es un factor de riesgo no quiere decir que todos aquellos niños que tengan un familiar con un trastorno psicótico vayan a desarrollar el trastorno.
  • Factores físicos: algunos estudios de neuroimagen que han examinado el cerebro de personas con trastornos psicóticos identificaron diferencias en la estructura y la función cerebral. Se cree que neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y el glutamato juegan un papel importante en el desarrollo de estos trastornos. Además, aquellos niños que tengan peor salud o alguna condición médica crónica son más propensos a desarrollar psicosis.
  • Factores ambientales: niños y adolescentes que han experimentado eventos de vida negativos, han vivido en malas condiciones o no han tenido un buen sistema de apoyo tienen más riesgo de desarrollar un trastorno psicótico.

Factores de riesgo:

  • Historia familiar de trastornos mentales
  • Consumo de alcohol, marihuana, alucinógenos
  • Infecciones en el embarazo o hipertensión que afecten al bebé
  • Altos niveles de estrés

Algunos consejos para padres

Además de acudir a un especialista hay una serie de cosas que puedes hacer para ayudar a tu hijo:

  • Fomenta la participación en actividades o ejercicio físico de forma moderada. Es mejor que al principio lo haga acompañado de poca gente hasta que se vaya adaptando.
  • Es importante tener unos niveles bajos de estrés y realizar actividades relajantes. Dedica unos minutos al día para respirar lentamente y de forma profunda con tu hijo. Además, realizar actividad física y seguir una alimentación sana (fruta, verduras…) pueden ayudar también.
  • Mantener una buena rutina del sueño. Si tu hijo tiene problemas para dormir o duerme demasiado, habla con un especialista.
  • Hay ocasiones en las que posiblemente tu hijo quiera estar solo o no pueda unirse a las conversaciones que hay a su alrededor. Es normal que en algunos momentos tenga problemas para enfocar su atención o realizar determinadas actividades, pasado un tiempo tu hijo volverá a pensar con claridad y a actuar con “normalidad” nuevamente. Es importante que en esos momentos trates de hablar con oraciones cortas y directas que no den lugar a ambigüedades, sé amable y positivo.

La psicosis es una enfermedad mental grave cuyo principal efecto sobre el paciente es la pérdida de contacto con la realidad, lo que hace que la persona tenga delirios e ideas falsas sobre los acontecimientos que está viviendo y sobre su identidad, al tiempo que hace que el enfermo sufra alucinaciones que va a hacer que vea o escuche cosas que no existen.

Causas de la psicosis

La enfermedad suele aparecer durante los primeros años de vida, pero es a partir de los 10 años cuando la sintomatología se manifiesta en mayor medida y cuando quienes rodean al enfermo se dan cuenta de su falta de contacto con la realidad.

El origen de la psicosis no está claro, aunque en principio parece que se debe a un sufrimiento muy profundo sufrido en la infancia, que lleva al individuo a establecer mecanismos de defensa tan brutales que le hacen perder el contacto con la realidad, para librarse de ese sufrimiento.

Síntomas de la psicosis

Los síntomas son muy variados y normalmente impiden que el enfermo pueda interactuarsocialmente con otros sujetos, así como llevar una vida normal. Los más habituales son:

  • Cambios bruscos y profundos de la conducta, con un replegamiento sobre sí mismo que le lleva a no hablar con nadie.
  • Creencia, sin fundamento, de que los demás hablan de él o están tramando algo contra él.
  • Soliloquios (hablar solos) creyendo que lo están haciendo con otras personas, escuchar voces, tener alucinaciones tanto visuales como auditivas, todo ello acompañado de periodos de confusión mental u otros episodios en los que se producen pérdidas de memoria.

El tratamiento dependerá de cada enfermo, ya que en cada uno la psicosis puede tener diferentes manifestaciones, aunque habitualmente se utilizan medicamentos antipsicóticosasí como terapias psicocorporales que ayudan a los enfermos a llevar una vida normal y mejorar sus relaciones sociales.

 

La hipocondría es un trastorno de ansiedad que está caracterizado por una profunda obsesión y temor intenso por padecer de alguna enfermedad, sobre todo terminal. Este tipo de padecimiento, es más común de lo que suelen pensarse y quienes lo presentan tienden a visitar continuamente a distintos médicos porque tienen miedo de que uno solo pueda equivocarse y no darse cuenta de que realmente tiene una enfermedad grave. Es muy importante ponerle un alto a esta situación y eliminar este tipo de trastorno que aunque no parezca a tan nocivo a simple vista, con el tiempo puede acabar totalmente con el bienestar emocional de la persona.

En este artículo intentaremos resolver la siguiente duda: “soy hipocondríaco y tengo ansiedad, ¿qué hago?” Para ello, vamos a darte a conocer una serie de consejos para que puedas eliminar la hipocondría y la ansiedad.

Hipocondría: significado y causas
Las personas hipocondríacas se la pasan todo el tiempo pensando en que en cualquier momento pueden enfermar y padecer de alguna patología grave o sino creen tenerla ya. Incluso pueden llegar a tener la sensación física de que algo les está ocurriendo, sin embargo esa sensación es provocada por sus altos niveles de ansiedad. Es decir, las personas hipocondríacas sufren sin tener nada en realidad.

¿Cuáles son las causas de la hipocondría? Si eres una persona hipocondríaca seguramente esta es una pregunta que te has hecho en más de una ocasión, es por esto que a continuación voy a mencionarte cuales son las principales causas de que este tipo de trastorno de ansiedad aparezca.

Haber presenciado la muerte de un ser querido debido a una enfermedad crónica.
Ser una persona sumamente ansiosa.
Tener la necesidad de que las demás personas fijen su atención en ti.
Sentirte incapaz de disfrutar la vida.
Estar atravesando por periodos de mucho estrés.
Ver continuamente noticias, artículos o incluso estar rodeado de personas que hablen todo el tiempo de enfermedades y de muerte.
Soy hipocondríaco y tengo ansiedad: qué hago – Hipocondría: significado y causas

Qué hacer si soy una persona hipocondríaca y tengo ansiedad
“Después de haber visto cuales son las principales causas de que un trastorno de ansiedad como lo es la hipocondría aparezca, a continuación vamos a brindarte una serie de consejos que te van a ayudar para que puedas eliminar el siguiente pensamiento: “soy hipocondríaco y tengo ansiedad, ¿qué hago?”

Fija tu atención en el presente
El principal problema de las personas hipocondríacas es que se la pasan todo el tiempo centradas en el futuro, es decir, se la pasan pensando en el ¿qué pasará? Sienten agustia de solo imaginar que pueden estar teniendo ahora mismo una enfermedad y que el día de mañana pueden ponerse más graves. Dejan de disfrutar el día a día y de experimentar lo que realmente estarían viviendo momento a momento. Todo esto genera que se encuentren atrapados dentro de un círculo vicioso en donde cada vez se les haga más difícil salir y dejar de estar preocupados.

Si eres una persona hipocondríaca, es necesario aprendas a disfrutar del día a día, que te des cuenta de que en este momento no te está ocurriendo nada grave y que estás viviendo una situación completamente distinta a la manera en la que te estás sintiendo, así que mantén tu foco de atención en el aquí y ahora. La terapia Gestalt es un buen enfoque para tratar estos niveles de ansiedad.

Aprende a relajarte
Las personas hipocondriacas tienen altos niveles de ansiedad todo el tiempo, viven con un estrés constante que no les permite sentirse tranquilos en la mayor parte del día, sino es que en todo el día. Por ello es necesario aprender a relajar la mente y el cuerpo. Una de las maneras de hacerlo es a través de la meditación, practicar ejercicios de relajación y de respiración, recibir masajes relajantes, realizar actividades agradables, etc. ya que de esta manera los niveles de ansiedad van a reducirse y ayudará a que disminuya también la obsesión por la salud.

Tratamiento de la hipocondría: terapia psicológica
Evidentemente la terapia psicológica es esencial para superar este tipo de trastorno de ansiedad. Lo que se trabaja en la terapia es con los pensamientos obsesivos negativos modificándolos por otros más racionales y positivos. Se le enseñan al paciente estrategias y técnicas para afrontar las crisis de angustia que puede estar experimentando en determinados momentos y finalmente se logra con el paso de las sesiones reducir esos elevados niveles de estrés y ansiedad que se están viviendo.

Cambia tus temas de conversación
El tema central de las personas hipocondríacas es el de las enfermedades, por lo que cada vez que pueden hablan de ello con otras personas, les dicen lo mal que se sienten, lo enferma que está tal persona, los tipos de padecimientos que existen hoy en día, etc. se la pasan también viendo noticias o leyendo artículos sobre enfermedades, lo que hace que todo el día estén enfocados en ello.

Por lo que si te sientes identificado con esto y quieres saber cómo dejar de ser tan hipocondríaco, trata de hacer todo lo contrario y cada vez que te sorprendas hablando, leyendo o viendo noticias acerca de enfermedades, cámbialo por otro tema que no tenga relación. Acostumbra a tu mente a pensar en otra cosa que no sea únicamente en enfermedades.

Soy hipocondríaco y tengo ansiedad: qué hago – Qué hacer si soy una persona hipocondríaca y tengo ansiedad

Cómo ayudar a un hipocondríaco
Si en tu cabeza sigues el mismo pensamiento sobre “Soy hipocondríaca y tengo ansiedad: ¿qué hago?”, recuerda que todo aquello que piensas se convierten automáticamente en las emociones que experimentas. Por ejemplo, una persona que esta pensando todo el día en lo mal que se encuentra, en todas las preocupaciones que tiene, en lo difícil que es su vida, etc. seguramente va a sentirse agotada, triste, incluso puede llegar a la depresión si este tipo de pensamientos persisten en su día a día.

Cómo dejar de pensar que tengo cáncer
Las personas hipocondríacas tienen todo el día pensamientos como por ejemplo:

“no me quiero morir”
“seguro que tengo una enfermedad grave pero aún no me la han detectado”
“¿y si me pasa lo mismo que a mi abuelo(a)?”
“tengo mucho miedo de enfermar de cáncer”
“las enfermedades están a la orden del día”
Por lo que es perfectamente normal que se encuentren estresadas, preocupadas, tristes, ansiosas, agotadas. Pero, ¿qué podemos hacer para ayudarnos a mejorar aumentar nuestro bienestar emocional? Modificar nuestros pensamientos, ser conscientes de ellos y en el momento en el que nos descubramos pensando de una manera negativa, cambiarlos por otros más positivos y objetivos. Por ejemplo, en el caso de la hipocondría podríamos pensar cosas como: “estoy sano”, “si el médico me ha dicho que no tengo nada, es porque así lo es”, “no tiene porque pasarme lo mismo que a aquella persona”, etc.

La mentira es uno de los hechos que más frustración produce en las relaciones personales. Sin embargo, el engaño que más nos duele es aquel que nos imponemos a nosotros mismos por miedo a abrir los ojos a la realidad. Convives contigo mismo las veinticuatro horas del día, por esta razón, cuando te condicionas con una visión distorsionada de la realidad caminas sobre un suelo poco firme. Así ocurre, por ejemplo, en las falsas esperanzas del amor no correspondido. En este artículo te respondo a esta pregunta: ¿cómo dejar de engañarse a uno mismo? Te ayudamos a afrontar la verdad de una situación que te cuesta asumir tal y como es pero que te genera tanto desgaste psicológico.

10 consejos para dejar de engañarte a ti mismo
Observa la realidad. Por mucho que te esfuerces en que las cosas sean de una determinada manera, no puedes imponer tu voluntad al fluir de la realidad en sí misma. Eso significa que en más de una ocasión, si estás viviendo una situación de este tipo, vas a sufrir el dolor y la amargura de la ruptura constante de expectativas. Sencillamente, porque la realidad impone su propia voz.

“La esperanza es el peor de los males, pues prolonga el tormento del hombre” un mensaje de Friedrich Nietzsche. Esta reflexión aplicada al contexto concreto de las falsas esperanzas es totalmente cierta. Ya que prolonga la agonía de quien espera algo que nunca llega. Por tanto, aunque la esperanza es un sentimiento muy positivo, llega un momento en el que, en determinado contexto, pierde su significado. Es decir, si una situación te hace sufrir de manera recurrente, tal vez deberías reflexionar sobre un cambio de actitud.
Escucha los consejos de los demás. La realidad no acaba con tu punto de vista. Aquellas personas que te conocen y que saben tu situación observan detalles externos que pueden complementar tu propia mirada. Tal vez te resulte incómodo escuchar ciertas palabras, sin embargo, más allá de la incomodidad intenta observar qué hay de verdad en esas observaciones que proceden de personas que no quieren desilusionarte sin ninguna razón.

Madurez. La vida no siempre es justa y no siempre consigues lo que te propones. A partir de esta premisa realista, asume la realidad tal y como es. Asumir significa tener la madurez de aceptar una situación que rompe con el propio deseo personal.
Deja de contarte cuentos a ti mismo, deja de adornar la realidad con detalles subjetivos. Describe las razones objetivas que te han traído a esta situación. Para ello, no te centres en interpretaciones sino en cómo han sido las cosas de un modo observable.

¿Qué excusas te pones? Cuando somos víctimas de un autoengaño nos marcamos pretextos para justificar una realidad que no es tal. Por esta razón, un paso que te va a permitir avanzar es identificar cuál es esa justificación que tú te das para seguir en este punto.
Intenta tomar distancia de ese asunto. Intenta apartarlo de tu mente durante unos días. Haz un viaje, por ejemplo. Ocupa tu tiempo en otros asuntos. ¿Por qué es tan importante esta distancia? Porque te ayuda a ganar objetividad emocional.

Llora si lo necesitas. Desahógate. Pero no pospongas la decepción por miedo afrontar esa realidad ya que cuanto más pospones un hecho determinado, más sufres.
Mírate al espejo con satisfacción. Mantén la mirada ante esa imagen. Mereces ser sincero contigo mismo.
¿Cuáles son tus creencias? Por ejemplo, algunas personas se autoengañan ante una realidad porque ponen su propio valor en sus resultados externos. En ese caso, cambia tus creencias ya que tú eres un ser inmenso en dignidad al margen de que un fracaso o un desamor llegue a tu vida.
Es importante que sepas quién eres y qué quieres de la vida, por eso, en este otro artículo de Psicología-Online te damos algunos consejos para que aprendas a encontrarte a ti mismo.

Cómo dejar de engañarse a uno mismo – 10 consejos para dejar de engañarte a ti mismo

Evitar el sufrimiento de engañarse a uno mismo
Parece una paradoja pero, curiosamente, aquel que se autoengaña se pone un escudo protector frente a una realidad que le duele. Sin embargo, lo cierto es que el sufrimiento no nace de la realidad en sí misma, sino de ese autoengaño. Es decir, de aquello a lo que te resistes.

Existe una diferencia importante entre el dolor y el sufrimiento. Una noticia puede causarte el dolor natural de producirte una decepción. Sin embargo, el sufrimiento es la actitud repetida que adoptas cuando te niegas a avanzar. Desde un punto de vista metafórico, el autoengaño es algo similar a tropezar mil veces en la misma piedra. Necesitas ampliar tu mirada para identificar qué hay más allá de ese punto negro.

Mereces ser honesto contigo mismo. Mereces regalarte este acto de amor hacia ti. Deja de lado todos los futuros posibles que son los que te mantienen atado a las falsas esperanzas. Deja de lado el “¿y si?” que produce en tu mente un efecto de duda. Es evidente que el futuro todavía está por escribirse, sin embargo, generalmente, existe una coherencia entre presente y futuro. Por tanto, si en el presente tienes muchas pistas que te indican que una situación no es posible, eso no va a cambiar de forma sencilla por arte de magia.

Cómo afrontar una situación de autoengaño y aceptar la verdad
Es positivo caer en el hartazgo personal en una situación de este tipo. Es importante que pongas en práctica el amor propio de querer dejar de estar en esta situación que solo te aporta sufrimiento. Esas falsas esperanzas solo te producen leves espejismos de alegría, frente al lastre de las toneladas de decepción que vives a diario. Por tanto, afronta la situación cuanto antes.

Si, por ejemplo, hace tiempo que quieres saber qué siente por ti una persona porque la duda solo te hace sufrir, valora el paso de tomar la iniciativa. ¿Cómo dejar de engañarse a uno mismo? Haciendo un acto de valentía y asumiendo las consecuencias porque nada es tan doloroso como el propio autoengaño que te lleva a perder tu rol protagonista en tu propia vida.

Puedes ser feliz aunque aquello que tanto anhelas no se produzca. Este es el aprendizaje que vas a descubrir si te das la oportunidad de pasar página.

Definimos la autoestima como la capacidad de valorarnos a nosotros mismos aceptando nuestras debilidades y apreciando nuestras fortalezas. Gracias a la autoestima, somos capaces de actuar respetando nuestros derechos y los de los demás. Este concepto está muy ligado al bienestar menta y a una correcta estabilidad psicológica. En definitiva, tener autoestima es sinónimo de valor, superación y éxito.

Levantar la autoestima es algo fundamental, si quieres inspirarte para ello, te recomendamos que leas estas 50 frases para subir y levantar la autoestima que te ofrecemos. Atrévete a dar el paso y empieza una nueva vida con una autoestima alta.

Las personas con la autoestima baja suelen ser más pesimistas y les cuesta salir adelante ante cualquier tipo de reto, ya sea personal o laboral. Además, la baja autoestima conlleva otros problemas psicológicos como la inseguridad, el miedo, la ansiedad… En cambio, las personas con la autoestima alta saben resolver problemas de la vida, son más seguros al tomar decisiones y son capaces de disfrutar de la vida sin preocupaciones.

15 Frases motivadoras de autoestima alta
A continuación, te proponemos un ejercicio de psicología positiva para que te repitas estas frases de autoestima alta. Puedes probar de hacerlo mirándote al espejo fortaleciendo así tu autoimagen:

Soy una persona inteligente, valiente y poderosa
Merezco ser respetado/a por quien soy
Me valoro, me quiero y me respeto igual que valoro y respeto a mis seres queridos
Lucharé por alcanzar mis objetivos, me veo capaz de ello
He cometido algunos errores en mi vida, pero estos no me convierten en lo que soy
No soy una persona perfecta, nadie lo es, pero puedo mejorar cada día
Mis emociones son importantes y debo expresarlas sin miedo
A partir de hoy, me cuidaré como siempre me he merecido
No tengo miedo a expresarme tal y como soy
Me esforzaré en amar mis complejos y aceptar todo aquello que me hace sentir inseguro/a
Soy capaz de afrontar cualquier reto y de superarlo
A partir de hoy, tomaré las mejores decisiones que pueda para ser feliz conmigo mismo/a
Mi opinión es igual de importante que la de los demás
He recorrido un largo camino hasta estar donde estoy y merezco valorarme por ello
Estoy orgulloso/a de quien soy y seguiré mejorando como persona día tras día
50 Frases para subir y levantar la autoestima – Frases para la autoestima alta

Frases cortas de autoestima positiva
A partir del anterior ejercicio sobre frases para levantar la autoestima, es posible que tengas dudas sobre la importancia de valorarnos de este modo. Piensa en todos los comentarios negativos que nos hacemos cada día: sobre nuestro aspecto, nuestro modo de trabajar, de estudiar, sobre cómo nos relacionamos con los demás…ahora imagínate diciéndole ese mismo comentario a un ser querido, ¿serías igual de duro/a?

15 Frases cortas sobre la autoestima
Hoy en día, los seres humanos solemos tener poca autoestima positiva, esto es debido a que nos exigimos mucho a nosotros mismos. A continuación, puedes inspirar tu camino del crecimiento personal con estas frases motivadoras de autoestima positiva:

El primer paso hacia el ser amado es aprender a amar lo que ves cuando te miras en el espejo
La confianza en uno mismo es el primer secreto del éxito. – Ralph Waldo Emerson
Lo que te define no es cuántas veces te estrellas, sino el número de veces que vuelas
La adversidad y perseverancia te pueden formar. Te pueden dar un valor y autoestima que no tienen precio. -Scott Hamilton
Cuanto mayor es nuestro nivel de autoestima mejor tratamos a los demás
Confía en ti mismo. Sabes más de lo que crees que sabes. – Benjamin Spock
Recuerda siempre que eres más grande que tus circunstancias, eres más que cualquier cosa que te pueda ocurrir
Nuestros límites, las creencias que nos impiden desarrollarnos están en nuestra cabeza
Nunca bajes la cabeza. Siempre mantenla alta. Mira al mundo directo a la cara. – Helen Keller
La baja autoestima es como conducir a través de la vida con tu mano rota. -Maxwll Maltz
Al final todo va a salir bien. Y si no ha salido bien, ¡es que todavía no es el final!
Eres tan increíble como te dejas serlo
Confía en ti mismo, de lo contrario, será difícil que los demás confíen en ti
Cada estrella es un espejo que refleja la verdad dentro de ti
Eres increíble, poderosa y maravillosa, deja que los demás vean todo lo que vales
Eres más que cualquier cosa que te pueda ocurrir
Si te gustan estas frases cortas de autoestima positiva, no te puedes perder esta recopilación de frases bonitas y lindas.

50 Frases para subir y levantar la autoestima – Frases cortas de autoestima positiva

Frases de autoestima para mujeres
Por desgracia, los problemas psicológicos relacionados con la autoestima están más relacionados con las mujeres. Este fenómeno ocurre debido a la presión que sufrimos día a día tanto estética como psicológica. Si eres mujer y quieres levantar tu autoestima mediante frases inspiradoras y motivadoras, presta atención a estas reflexiones:

20 Reflexiones de autoestima para mujeres
Amarse a una misma es el comienzo de un romance de toda la vida.
Nadie te puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. – Eleanor Roosevelt
Una mujer inteligente es todo aquello que un hombre mediocre no merece tener
Hay tantas cosas más importantes de qué preocuparse que de la forma en que soy percibida por los demás…
Perdón por el desorden, estoy tratando de ser yo
Soy mi musa, mi propia obra de arte
Antes sola que acompañada por un hombre que no me valore
Me subestimé demasiadas veces, luché mucho por mi autoestima y no voy a dejar que nadie me pise
Debes mirar al mundo directamente a los ojos. – Helen Keller
Ningún hombre es suficientemente importante como para amargar tu vida
Jugar con las mujeres es jugar con dinamita
La felicidad sólo puede provenir de ti y es el resultado de amarse a uno mismo. Eres responsable de tu felicidad
No soy inferior a nadie, soy única, especial y merezco ser respetada por quien soy
Voy a valorarme por cada paso que he dado en este camino de la vida
Eres más poderosa de lo que crees. – Brooke Shields
Eres hermosa tal y como eres, no debes complacer a nadie con tu físico
Soy más que el cuerpo que podéis ver
Mi autoestima merece ser positiva, por mi y por todos quienes me rodean
Levantar la autoestima no es sencillo, pero vale la pena vivir feliz y con la autoestima alta
Enamórate de ti, de la vida. Y luego de quien tú quieras. – Frida Khalo


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